Գիտնականները պարզել են, որ քնի մեկ սովորություն, ամենայն հավանականությամբ, երջանկության է հանգեցնում

Գիշերային բուերը կարող են ունենալ որոշակի զովացուցիչ գործոն ՝ փայլող աչքեր, հմայիչ թիկնոցներ և մարդասպան բնազդներ, բայց առավոտյան ծակող շնաձկներն իրականում դա ավելի լավ են զգում: Առնվազն նրանք դա անում են մարդկային աշխարհում. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր բնականաբար վաղ են արթնանում, հաճախ կարողանում են խուսափել լուրջ հոգեկան առողջությունից մարտահրավերներ վայելելով աշխատանքային գրաֆիկը, որն ավելի սերտորեն համընկնում է նրանց բնական ժամացույցների հետ:

Դեպի ուսումնասիրություն հրապարակվել է երկուշաբթի օրը Մոլեկուլային հոգեբուժություն տալիս է լրացուցիչ համոզիչ ապացույցներ, որ առավոտյան մարդիկ առավելության մեջ են: Հետազոտողները դիտել են ավելի քան 450,000 մարդու գենետիկական տվյալներ, դրանք համեմատել են քնի սովորությունների հետ և պարզել են, որ նրանք, ովքեր նախատրամադրված են ուշ քնի ժամանակացույցին, նույնպես ավելի շատ կլինիկական բնույթ են կրում: դեպրեսիա .

Ինչպես է հայտնագործությունը կատարվել

Այս տվյալները վերցվել են 451,025 մարդկանցից, որոնց տվյալները պահվում են ԱՄՆ -ում Մեծ Բրիտանիայի Բիոբանկ , կենսաբժշկական տվյալների բազա: Այս մեծահասակները 40-ից 70 տարեկան են և ապրում են Անգլիայում, Շոտլանդիայում և Ուելսում:

Ուսումնասիրող խումբը ուսումնասիրեց `արդյոք մասնակիցների ԴՆԹ -ն պարունակում է ցերեկային նախասիրությունների հետ կապված որոշակի տարբերակներ` առավոտյան կամ երեկոյան միտումը, և նրանց հարցրեց, թե երբ են նրանք հաճույք ստանում արթնանալուց:

Տարբերակներից դուրս, նախկինում ապացուցված էր, որ որոշակի պրոֆիլը գենետիկական տեղեկատվություն իրականում թելադրում է մեր բնական քնի ժամանակացույցը, որը հայտնի է որպես մեր քրոնոտիպ, ուստի հետազոտողները ուսումնասիրել են մասնակիցների ենթախմբերը ՝ ուսումնասիրելով գենոմի նշանակությունը: Այս մասնակիցները հետևում էին իրենց ցերեկային և գիշերային գործունեությանը և լրացնում հոգեկան առողջության հարցաթերթիկները: Հնարավորության դեպքում ուսումնասիրության թիմը նաև ներառեց տեղեկատվություն մասնակցի աշխատանքային գրաֆիկի վերաբերյալ:

Քուն, մարմնի ժամացույց և տրամադրություն

Գիտնականները գտել են մի շարք եղանակներ, որոնցով մեր ներքին ժամացույցները փոխազդում են մեր արթուն կյանքի հետ:

• Գենետիկորեն դասակարգված առավոտյան մարդիկ և նրանք, ովքեր նախընտրում էին վաղ արթնանալը, ավելի ցածր հավանականություն ունեին արտահայտելու կլինիկական դեպրեսիայի նշաններ, քան երեկոյան մարդիկ:
• Գենետիկորեն դասակարգված առավոտյան մարդիկ և նրանք, ովքեր ասում էին, որ նախընտրում են վաղ արթնանալը, նաև ավելի լավ բարեկեցություն են հայտնել հարցաթերթիկների վերաբերյալ:
• Առավոտյան մարդիկ ավելի քիչ վարքագծային ցիրկադային անհամապատասխանություն ունեին (միջոց, որը հետազոտողները կիրառեցին ՝ շաբաթվա ընթացքում և միջինում քնի ժամանակացույցի անհամապատասխանությունը հայտնաբերելու համար):
• Այս ցիրկադային անհամապատասխանության մեծ մասը խիստ կապված էր ավելի շատ անհանգստության, դեպրեսիայի և ավելի վատ բարեկեցության հետ:
• Հերթափոխի աշխատողները, սովորաբար մարդիկ, ովքեր աշխատում են առավոտյան ժամը 7 -ից և երեկոյան 6 -ից դուրս, ցույց տվեցին նմանատիպ արդյունքներ ՝ ավելի դեպրեսիվ ախտանիշեր ՝ ավելի շատ անհամապատասխանությամբ: Այս դեպքում, նույնիսկ առավոտյան մարդ լինելը կարծես չէր պաշտպանում նրանց:

Որքան շատ առավոտ էր մարդը ունենում, այնքան ավելի քիչ հավանական էր, որ նա ունենար հոգեկան առողջության հետևանքներ, ինչպես խոշոր դեպրեսիան: Մոլեկուլային հոգեբուժություն / O'Loughlin, et al.

Ինչու է դա կարևոր-Որոշ ժամանակ է հայտնի է, որ գիշերային բու սովորությունները կապված են անհանգստության և դեպրեսիա . Նախորդ ուսումնասիրությունները պարզել են, որ գոյություն ունի հակված վաղ վերելքը կարող է կանխատեսել ավելի լավ բարեկեցություն, և դա լինելը հարկադրված աշխատանքի համար վաղ արթնանալը որպես գիշերային բու կարող է հանգեցնել ուղեղի ավելի ցածր կապի և կատարողականի:

Որոշ անցյալ ուսումնասիրություններ Հեղինակները նշում են, որ նրանք նույնիսկ նկատել են սոցիալական ջետլագը `քնի ռեժիմի խախտում` հանգստյան օրերին և աշխատանքային օրերին ավելի վաղ արթնանալուց `որպես քնի ժամանակների և հոգեկան բարեկեցության միջև կապ:

Այս մասշտաբային ուսումնասիրությունը դեռևս ամենաուժեղ ապացույցներից է, որ մեր ներքին քնի ժամացույցը իրականում ազդում է մեր երջանկության վրա, և ոչ միայն հակառակը:

Այս դեպքում գենետիկայի օգտագործումը որոշելու համար, թե ով կարող է ավելի հակված լինել առավոտյան կամ երեկոյան, այնուհետև նրանց հոգեկան առողջությանը նայելը քայլ է երկուսի միջև պատճառահետեւանքային կապ հաստատելու համար: Նրանց քնի անհամապատասխանությունը չափում է նաև, ըստ ամենայնի, քնի անհամապատասխան ժամանակի ավելի ամբողջական պատկերը:

Հաջորդը-Հետազոտողները նշում են, որ մինչ իրենց ուսումնասիրությունը, որն օգտագործել է գենետիկական տվյալները, ապահովում է պատճառահետեւանքային ազդեցության ապացույցներ, նրանք չեն կարող լիովին բացառել հավի և ձվի սցենարը: Վատ քունը հետևո՞ւմ է դեպրեսիայի զարգացմանը, թե՞ հակառակը: Հաստատ իմանալու համար ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

Այս ուսումնասիրության անհամապատասխանության չափումը `նկարագրելու համար, թե որքանով է մեր քնի գրաֆիկը համընկնում մեր բնական քնի հակումների հետ, կարող է նաև օգտագործվել որպես հետագա ուսումնասիրությունների ելակետ: Հնարավոր է, ուսումնասիրության թիմի պատճառներով, անհամապատասխանությունը կարող է լինել բացակայող օղակը քնի մեր նախասիրությունների (գիշերային բու, առավոտյան մարդ) և հոգեկան առողջության միջև:

Այս չափումը նույնպես օգտակար է, քանի որ այն ժամանակի ընթացքում քնի անհամապատասխանությունը նկարագրում է քնի միջին կետերի համեմատության միջոցով, այլ ոչ թե այն մասին, թե ինչքան շուտ կամ ուշ է ինչ -որ մեկը արթնանում: Բայց ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ ՝ քնի անհամապատասխան գրաֆիկների և բարեկեցության միջև այս հարաբերությունների նկարագրությունները ճշգրտելու համար:

Ինչպես կարող է դա օգտագործվել. Մեր մարմնի ուզած և այն ստացած քնի ժամանակացույցի փոխհարաբերությունների մասին ավելի շատ տեղեկություններով մենք մեկ քայլ ավելի մոտ ենք դեպրեսիայի ախտանիշների մեղմացմանը `կարգավորելով քնի ժամանակացույցը կամ նույնիսկ աշխատանքային գրաֆիկը համապատասխանեցնելով մեր օրացույցին: ռիթմեր.

Մենք արդեն գիտենք, որ ավելի շատ քունն ավելի լավ է Հոգեկան առողջություն , բայց այսպիսի ուսումնասիրությունները ամրապնդում են ավելի ռազմավարական մոտեցումը, որտեղ կարելի է գոնե փորձել ավելի հետևողական լինել քնի ժամանակացույցին: Մեկ այլ վերջերս ուսումնասիրություն առաջարկում է պարզապես քնի միջին կետը մեկ ժամ հետ տալով ՝ մեկ ժամ շուտ քնելը (և սովորական ժամանակ միաժամանակ արթնանալը) ինքնին կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները:

Աշխատողները կարող են փորձել քունը հարմարեցնել աշխատանքային գրաֆիկին, սակայն մետաղադրամի մյուս կողմում աշխատանքը կարող է հարմարվել նրանց: Դժվար է պատկերացնել մի աշխարհ, որտեղ ձեր ղեկավարը անհատական ​​գրաֆիկ է սահմանում ՝ հիմնված ձեր բնական ցերեկային ռիթմերի վրա, բայց եթե տնից աշխատելու ժամանակացույցի վերաբերյալ ավանդական համոզմունքների վերջերս զանգվածային մերժումը ինչ-որ բան անի, մենք գուցե այնքան էլ հեռու չլինենք: քնի օպտիմալ հավասարեցում, ինչպես կարծում ենք:

Վերացական: Ուշ ցերեկային նախապատվությունը կապված է հոգեկան առողջության ավելի վատ արդյունքների հետ, սակայն մտավոր առողջության և բարեկեցության վրա օրական նախապատվության պատճառահետեւանքային դերի հասկացությունը ներկայումս սահմանափակ է: Ուշ ցերեկային նախապատվությունը հաճախ կապված է ցիրկադային անհամապատասխանության հետ (էնդոգեն ցիրկադային համակարգի ժամանակի և վարքային ռիթմերի անհամապատասխանություն), այնպես որ երեկոյան մարդիկ ավելի հաճախ են ապրում իրենց ներքին ժամացույցի դեմ: Այս ուսումնասիրությունը նպատակ ունի չափել ցերեկային նախապատվության պատճառական ներդրումը հոգեկան առողջության հետևանքների վրա, ներառյալ անհանգստությունը, դեպրեսիան և ընդհանուր բարեկեցությունը և ստուգել այն վարկածը, որ ավելի վատ կողմնորոշված ​​անձինք ունեն ավելի վատ հոգեկան առողջություն և բարեկեցություն `օգտագործելով ցիրկադային անհամապատասխանության ակտիգրաֆիայի վրա հիմնված միջոց: Mendelian Randomisation (MR) մոտեցումները կիրառվեցին ՝ ցերեկային նախընտրության և յոթ լավ վավերացված հոգեկան առողջության և բարեկեցության արդյունքների միջև պատճառահետեւանքային ուղիներ ստուգելու համար մինչև 451,025 մարդու մոտ: Բացի այդ, դիտողական վերլուծությունները փորձարկեցին վարքագծի անհամապատասխանության նոր (օբյեկտիվ չափման) (Կոմպոզիտային փուլի շեղում, ԽԱՊ) և հոգեկան առողջության և բարեկեցության յոթ արդյունքների միջև կապը: Geneticերեկային նախընտրության համար օգտագործելով ամենամեծ GWAS- ում հայտնաբերված գենետիկական գործիքները, մենք տալիս ենք հիմնավոր ապացույցներ, որ վաղ ցերեկային նախապատվությունը պաշտպանում է դեպրեսիան և բարելավում բարեկեցությունը: Օրինակ, օգտագործելով մեկ նմուշի ՄՌ, առավոտյան կրկնակի ավելի բարձր գենետիկ պատասխանատվություն կապված էր դեպրեսիայի ախտանիշների ավելի ցածր հավանականության հետ (ԿԱ. 0.92, 95% CI: 0.88, 0.97): Հնարավոր է, որ վարքի գործոնները, ներառյալ ցիրկադային անհամապատասխանությունը, կարող են նպաստել քրոնոտիպ դեպրեսիայի փոխհարաբերություններին, սակայն այս արդյունքները հաստատելու համար լրացուցիչ աշխատանք է անհրաժեշտ: